Mh ... intéressant ...

Je prends le parti de me dire "mh... intéressant ..." lorsque m'arrive une émotion ou un sentiment qui me gêne. (Ce qui serait bien c'est que j'y arrive même pour émotion qui me semble agréable !).
De cette façon, je réussis (un peu) à me désidentifier de ce ressenti. Je le place sous la lumière, l'examine. Et le mets à distance. Et je lui accorde toute mon attention. Puis, peu à peu, je me rends compte que si je puis l'observer, c'est qu'il s'agit d'un objet ... pour MOI, le sujet ! Je ne suis donc pas lui ...